Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета.

В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

Заболеванию больше всего подвержены женщины пожилого возраста.

Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

Для профилактики остеопороза необходимо:

- увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток)

- потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе)

- адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика)

- отказ от курения и алкоголя

- ограничение кофе (до 2 чашек в день)

- поддерживать нормальную массу тела

- больше употреблять овощей и фруктов (более 500 г в день)

- избегать падений