Жителям Внукова рассказали, как питаться правильно одновременно со спортивными нагрузками. Материал предоставила городская поликлиника №212, отделение которой есть на ул. Насосной.

Специалисты советуют придерживать общепринятой нормы КБЖУ: 30% белков, 60% углеводов и 10% жиров.

При этом стоит помнить, что питание перед тренировкой должно быть легким, преимущественно это белковая пища и клетчатка. В процессе занятий спортом нужно пить много чистой воды.

На переваривание жиров организм затрачивает 3-5 часов. В это время физические возможности организма снижаются. Через 30 минут или час после тренировки необходимо поесть.

-- Фото: ru.freepik.com